Onder andere gebaseerd op de 7 stappen van Marja Boxhoorn

Leef of werk jij nauw samen met iemand met neurodiversiteit, zoals autisme, ADHD of hooggevoeligheid? Dan weet je dat dit veel van je kan vragen. De voortdurende aanpassing, het zorgen voor de ander en het gebrek aan begrip vanuit de omgeving kunnen ervoor zorgen dat je jezelf gemakkelijk voorbijloopt.

Als naaste sta je vaak in de overlevingsstand: je bent er voor de ander, maar vergeet jezelf. En op den duur raakt je energie op.

Om dat patroon te doorbreken, werk ik onder andere met het 7-stappenplan van Marja Boxhoorn: een praktische, toegankelijke methode voor meer rust, balans en veerkracht in je rol als ouder, partner, collega of begeleider.

Wat levert dit stappenplan je op?

De 7 stappen helpen je om:

• meer grip te krijgen op je eigen stress en emoties;

• grenzen te herkennen en aan te geven – zonder schuldgevoel;

• open en duidelijk te communiceren over je behoeften;

• tijd en ruimte te nemen voor jezelf;

• en meer balans te ervaren in de relatie met de ander.

Het is een helder en toepasbaar plan dat je ondersteunt in het vinden van rust — in je hoofd, in je lijf en in het dagelijks leven.

De 7 stappen op een rij

1. Begrip ontwikkelen
   Inzicht krijgen in wat neurodiversiteit betekent en wat het met jou doet als naaste.

2. Grenzen herkennen
   Leren voelen, bewaken en communiceren van je eigen grenzen.

3. Communiceren
   Open, duidelijk en respectvol uiten van je behoeften en verwachtingen.

4. Zelfzorg
   Goed leren zorgen voor jezelf, zodat je beter kunt omgaan met wat op je pad komt.

5. Ondersteuning zoeken
   Weten waar en hoe je hulp kunt vragen, en je gesteund weten.

6. Positieve ervaringen creëren
   Bewust aandacht geven aan wat energie en vreugde brengt.

7. Balans vinden
   Evenwicht vinden tussen geven en ontvangen, zorgen en ontspannen.

Door deze stappen bewust toe te passen ontstaat er meer rust, ruimte en verbinding — zowel in jezelf als in de relatie met de ander. Dat maakt het leven als naaste lichter, overzichtelijker en vooral: leefbaarder.

Dit stappenplan is geschikt voor iedereen die nauw betrokken is bij iemand met neurodiverse kenmerken — zoals ouders, partners, familieleden, begeleiders of collega’s. Ook binnen teams en organisaties waar neurodiversiteit speelt, biedt deze aanpak een waardevolle basis voor meer begrip en samenwerking.